Zdravlje počinje s i u crijevima! Zdrava crijeva znači manju vjerojatnost za oboljenje te dobar osjećaj u svojem tijelu. Crijeva su dom mikrobiomu koji brine da se životno važne, hranjive i vitalne tvari na adekvatni način probave i iskoriste, a ovo je par činjenica o glavnom akteru u tom procesu. O crijevnom mikrobiomu odgovara stručni tim Poliklinike Analiza.
Znate li da se mikrobiom sastoji od bakterija, virusa i gljivica, ali ipak u 95 posto radi se o bakterijama?
Obim bakterija se kroz život mijenja, i dosta ovisi o prehrani osobe. Uglavnom, loša prehrana previše šećera, utjecaj okoline, lijekovi – itekako mogu narušiti crijevnu floru odnosno poremetiti ravnotežu, a da nešto ne štima osoba će to odmah osjetiti. Najčešće bakterije u ljudskom mikrobiomu uključuju vrste iz roda Bacteroides, Firmicutes, Actinobacteria i Proteobacteria.
Koja je uloga mikrobioma?
Mikrobiom proizvodi hormone, vitamine, aminokiseline i kratkolančane masne kiseline, važne za opskrbu crijevne sluznice energijom. On štiti od štetnih mikroorganizama i sudjeluje u metabolizmu i regulira imunitet.
Može li se mikrobiom izanalizirati?
Odgovor je da. Cilj analize crijevnog mikrobioma je ispitati sve mikroorganizme u stolici i dobiti najdetaljniji izvještaj o zdravstvenom stanju.
Kada se odlučiti na ovaj test?
Kod problema s probavom (nadutost, proljev, opstipacija), kada osoba ima problema s imunitetom te autoimune poremećaje (Crohnova bolest i ulcerozni kolitis). Na test se ide ako osoba želi saznati stanje svojeg mentalnog zdravlja (90 posto hormona sreće serotonina proizvodi se zapravo u crijevima, a ovaj hormon utječe na raspoloženje, koncentraciju, a manjak istoga može biti uzrok depresije op.a). Strukturu mikrobioma dobro je znati ako postoje problemi s tjelesnom težinom (česte oscilacije), kožom (akne, psorijaza i slično), jetrom, ali i kod osoba koja pate od neurodegenerativnih bolesti (Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest) ili imaju poremećaj iz autističnog spektra.
Zašto su zdrava crijeva važna za zdravlje organizma?
Mikrobiom pomaže u razgradnji složenih ugljikohidrata, masti i vlakana, čime omogućuje bolje iskorištavanje hranjivih tvari iz hrane. Igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. On pomaže u prepoznavanju i borbi protiv patogena te u održavanju ravnoteže između korisnih i štetnih mikroba. Može utjecati na metabolizam, uključujući regulaciju tjelesne težine i razine šećera u krvi. Određene vrste bakterija mogu povećati ili smanjiti rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2. Neki sojevi bakterija u crijevima proizvode vitamine, poput vitamina K i nekih vitamina B, koji su važni za različite tjelesne funkcije. Zdrav mikrobiom može pomoći u zaštiti od raznih bolesti, uključujući alergije, autoimune bolesti, probavne smetnje (kao što su sindrom iritabilnog crijeva) i upalne bolesti crijeva.
Mogu li problem rješiti probioticima i koje odabrati?
Na tržištu ima jako puno probitoika – dodataka prehrani s živim mikroorganizmi koji, kada se unesu u odgovarajućim količinama, mogu donijeti zdravstvene koristi, osobito za probavni sustav. Evo nekoliko najpoznatijih i dobro istraženih sojeva probiotika koji su korisni za zdravlje crijeva: lactobacillus acidophilus i lactobacillus rhamnosus, bifidobacterium bifidum ili bifidobacterium lactis, saccharomyces boulardii, streptococcus thermophilus i lactobacillus plantarum te bifidobacterium longum.
Koje bolesti najčešće pogađaju crijeva?
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS), Upalne bolesti crijeva, Crijevne infekcije i opstrukcije, crijevne polipoze, crijevna ishemija, hemeroidi, Divertikuloza i divertikulitis, tumori i oboljenja uzrokovana lijekovima.
Zdrav mikrobiom i zdrava crijeva ključni su za opće zdravlje tijela. Oni utječu na probavu, imunološku funkciju, metabolizam, mentalno zdravlje i zaštitu od bolesti. Održavanje raznolikosti i ravnoteže mikrobioma kroz zdravu prehranu i način života može značajno poboljšati kvalitetu života.
FOTO: lavandamia.hr
